Agar Tak Berlebihan Berikan Makanan pada Anak, Lakukan Hal Praktis Ini

Orangtua cenderung memberikan makan berlebihan pada anak. Padahal hal tersebut memicu kegemukan pada anak.

Menurut penelitian, banyak orang tua secara tidak sengaja memberikan terlalu banyak makanan di piring balita mereka.

Untuk memperingati World Obesity Day, Infant and Toddler Forum (ITF) telah merilis penelitian yang mengungkapkan bahwa sebagian besar orang tua di Inggris berlebihan dalam memberikan porsi makan anak mereka yang berusia 1-4 tahun.

Dilansir dalam Birminghammail (11/10), sekitar 79 persen dari orang tua banyak yang menawarkan potongan makanan yang lebih besar dari pada yang direkomendasikan. Dan lebih dari 57 persen, cenderung memberikan satu kali lebih banyak porsi dari yang direkomendasikan, terutama ketika memberikan makanan favorit anak seperti spaghetti bolognaise.

Satu dari sepuluh orang tua memberi porsi anak pra sekolah dengan porsi dewasa dan tidak menyadari konsekuensi kesehatannya atau risiko obesitas di kemudian hari.

Menanggapi penelitian ini, ITF telah meluncurkan porsi ukuran panduan makan untuk membantu orang tua memahami berapa banyak makanan yang baik diberikan pada anak.

Mereka mencontohkan pemberian ideal balita untuk makan siang yaitu 1/2 irisan roti, 1 iris kecil daging, 2 iris tomat dan 2 iris mentimun. Sedangkan untuk makan malam sebaiknya berikan 1 potong kecil ikan salmon, 1 kuntum kecil brokoli dan 3 potong kecil kentang berbentuk wedges. Sebagai camilan, anak juga dapat menikmati dua potong kecil pizza.

Judy More, ahli diet pediatrik dan anggota dari ITF mengatakan, "Dalam survei kami menunjukkan kurangnya signifikan pemahaman tentang berapa banyak jumlah makanan yang akan diberikan kepada balita."

Dengan bukti baru yang menghubungkan sebagian besar ukuran untuk berat badan berlebih. Orangtua jelas membutuhkan nasihat yang praktis sekarang.

Infant and Toddler forum telah mengembangkan panduan yang user friendly untuk rentang ukuran yang dianjurkan anak usia 1 hingga 4 tahun untuk membantu orang tua mengambil berapa banyak porsi yang cukup.

Selain porsi, berikut ini beberapa tips yang disarankan oleh Judy More, selaku ahli diet anak untuk para orang tua:

1. Jauhkan makanan ringan yang rendah gizi. Sebaiknya tawarkan camilan yang lebih bergizi seperti oatcakes, buah dan breadstick.

2. Alihkan perhatian anak Anda ketika ia marah daripada memberikan makanan dan minuman manis. Alihkan juga perhatian mereka ketika mereka meminta makanan ringan yang tak sehat.

3. Jika terpaksa diberikan, lebih baik batasi permen dan keripik untuk satu bungkus seminggu sekali dan tuang sedikit dalam stoples, jangan menuangkannya dalam jumlah berlebihan.

4. Air adalah pilihan terbaik untuk minuman. Akan tetapi Anda juga dapat mengkombinasikan air putih dengan buah-buahan segar.

5. Konsumsi susu bisa dibatasi sekitar 100-120 ml per hari. Karena balita lebih sedikit membutuhkan susu dibanding bayi. Tapi berikan makanan beragam yang kaya akan kalsium serta vitamin dan mineral lainnya seperti daging, sayuran dan buah.

(odi/adr)